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长期熬夜或增加8种疾病风险
2020-05-29 16:22     (点击: )

       一直以来,长期熬夜加班对健康的危害都为人们所熟知,但能够遵循生物钟,按时作息的人却不多。在此也提醒,“夜猫子”,注意身体健康,若无必要,尽量少熬夜。

  熬夜可能会增加罹患这些疾病的风险

  风险一:皮肤病,如暗疮、黄褐斑、青春痘等

  长期熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,从而引起皮肤出现干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽以及暗疮、青春痘、黄褐斑和晦暗无光等问题。

  风险二:妇科疾病,如子宫肌瘤、月经失调及乳腺疾病

  经常打乱生物钟,熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍,痛经、情绪波动的情况也很多见。长期熬夜,极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式会扰乱体内激素的正常代谢,成为子宫肌瘤的重要诱因。工作生活中的不良情绪无从宣泄,常常浅眠多梦,吸烟酗酒等生活习惯极容易给乳腺健康造成巨大影响。

  风险三:神经疾病,如神经衰弱,健忘

  正常来说,人的交感神经在夜间应是处于休息状态。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白昼会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝,就极容易得健忘症。长此以往,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

  风险四:中老年女性常熬夜会增加患心脏病风险

    研究发现,每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。作息时间紊乱的人不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高。尤其是中老年女性,长期熬夜就会打乱她们的生物钟。

  风险五:胃肠疾病

  常常在夜间进餐,吃夜宵,肠胃道就得不到必要的休息,胃粘膜的修复就不能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃粘膜造成刺激,长此以往,易引起胃粘膜糜烂、溃疡。

  风险六:血压会升高

  睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。

  风险七:肥胖

  那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

  风险八:抑郁

  睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。


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